يمر الإنسان بالعديد من المواقف التي يجد فيها صعوبات للتغلب على سلبية ما ورغم ذلك فهو يحاول كثيرا في تخطي تلك المصاعب وحينما يتجاوز هذه الصعوبات لا يكافئ نفسه لفوزها بجدارة على سلبية كانت معه لمدة طويلة..

خطأ كبير أن تستمر في إصلاح أخطاءك دون أن تكافىء نفسك عليك أن تبدأ بمخاطبة نفسك وذكرها بأنك شخص صالح وكافئها واعطها الثواب والتعزيز لأنها استحقت وينبغي عليك الإقرار بمهارتك ونقاط قوتك ومن ثم مواجهة انتقادات الآخرين بقائمة تضم أفضل انجازاتك..

يجب عليك أن تكافئ نفسك وأن تجزل لها الثواب عندما تؤدي عملا جيدا وغذها باحترام الذات عبر الفرحة التي تغمرك عندما تنجز عملا رائعا كما ينبغي عليك وضع درجات للمهمات التي تطلع بها على أن تمنح الصعبة منها درجات أعلى من السهلة ولا تنس أن تعطي نفسك حافزا إن نجحت في التفوق ..

يمكن أن تكون المكافأة والثواب والتعزيز بسيطة وغير مكلفة ولكن يجب أن تكون أشياء تساعدك على التخلص من عادة التسويف وتسلحك بالدافع الذي أنت في حاجة اليه من أجل أن تصبح شخصا ناجحا مثلا كافئ نفسك بتناول وجبة غذائية في مطعم خاص أو نزهة خلوية أو جلسة مع الأصدقاء مادمت تجد فيها متعة حقيقية ..

وعليك أن تتذكر جيدا أن انتظام المكافأة يؤتي ثماره فقط في حال أن تتقيد به بشكل صارم يجب عليك ألا تحط من قدر انجازاتك وتقلل من قيمتها بالاعتقاد أنها لا تستحق ما رصدت لها من مكافآت..