بعد يوم طويل وشاق أنت تستعد للخلود إلى النوم لكن ما إن تغمض عينيك حتى تبدأ في استرجاع أحداث مؤلمة وقعت منذ زمن بعيد وتبدأ في رسم السيناريوهات المختلفة ربما لو فعلت شيئا مختلفا لاتخذت الأمور مسارا مختلفا أو ربما تفكر في علاقة سابقة سبّبت لك ألما لا يزال حاضرا حتى اليوم تستسلم للنوم بعد ساعتين أو أكثر من التفكير المفرط ثم تتكرر الحكاية في اليوم الذي يليه وفي كل مرة تحاول تجاوز هذا الماضي والمضي إلى الأمام يحاصرك ما حدث من كل حدب وصوب ويستحوذ على تفكيرك سواء كان هذا حدثا سيئا ما زال أثره أو علاقة انتهت بشكل سيئ أو غير ذلك ..

لاتستطيع فهم ما شعرت به وما تشعر به وما الخطوات التي يمكنك اتباعها لكي تتخطى ما حصل لك وتعيش حاضرا أقلّ ألما ومستقبلا أفضل فمن الطبيعي أن نمرّ بتجارب سيئة أو أن نشعر بالحنين تجاه فترة زمنية معينة ومن الطبيعي أكثر أن نشعر بالألم في بعض الأحيان عندما نسترجع ماضيا ما مررنا به لكن على الجانب الآخر قد نغرق في التفكير فيما حدث إلى حدّ أن ننسى الحاضر ويستغرق هذا السفر الذهني وقتا يمتد إلى ما لانهاية يشغلنا عن عيش اللحظة الراهنة والشعور بالحماس حيال أحداث مستقبلية ..

يحفز استرجاع الذكريات السيئة حضور مشاعر سلبية قد ينقلب مزاجك وتشعر بضيق أو غضب حين تتذكر ماضيا قديما وقد يبدأ جسدك في الاستجابة لهذه الأعراض فيتعرّق جسدك أو تتسارع نبضات قلبك أو تشعر بآلام في معدتك هذه الاعراض يستجيب لها جسدك حين تتعرض لموقف تشعر فيه بالتهديد والتوتر عندما تسترجع الذكريات السيئة ..

بناء على ذلك فإن اجترار هذه الذكريات واسترجاعها مرارا وتكرارا يفاقم الحزن الذي تشعر به ويُطيله ويُولد على المدى البعيد اضطرابات في صحتك النفسية أهمها القلق والاكتئاب وهذا ما تؤكده الدراسات إذ تشير إلى أن التفكير المستمر بالماضي والمتمركز حوله يرتبط برفاهية نفسية ورضا أقل عن الحياة على المدى البعيد فالتفكير في الماضي غالبا ما ترافقه مشاعر سلبية عديدة مثل الندم ولوم الذات والشعور باليأس بل وحتى الشعور بالكراهية تجاه ذاتك القديمة لماذا تصرفت بهذا الشكل كان بإمكاني أن أفعل هذا بدلامن ذاك وغيرها من الأفكار..

لا يتوقف أثر الماضي على حاضرك ومستقبلك نتيجة التفكيرالمتزايد في الماضي وقد يصل بك الحال للأنتحارلذا علينا ان نتجاهل ونواجه مشاعرنا تجاه مواقف حصلت في الماضي قد نعتقد أنها اختفت مع مرور الوقت لكن هل ذهبت فعلا..