راحة جسمك تبدأ من عقلك فإذا كان عقلك يشعر بالراحة سينعكس ذلك على جسدك أيضًا، ولكن عندما يكون عقلك متوترا فإن جسمك بأكمله يصبح متوترا، وكالمعتاد، يرسل لنا جسدنا إشارات تحذيرية تدل على أن هناك خطأ ما، يدل على أن جسمك وعقلك يحتاجان إلى الراحة ف إذا وجدت أن عقلك مليء بالأفكار، ويصعب عليك التحكم في أفكارك، وتكافح من أجل التركيز على حل مشكلة معينة فيجب أن تجد طرقا لتهدئة عقلك، حيث إن عقلك يحتاج إلى استراحة بشكل دوري بالرياضه والمشي كذلك التأمل فهي وسيلة قوية لتهدئة عقلك .كذلك إذا كنت تواجه صعوبة في النوم، وتستيقظ عدة مرات في الليل، وتشعر بالتعب وعدم القدرة على العمل بشكل صحيح خلال النهار فهذا يعني أن عقلك يحتاج للراحة، وإن وجود مشكلة في النوم قد يشير إلى أنك تعاني من أفكار غير مفيدة، ولتهدئة عقلك قبل النوم تجنب استخدام هاتفك المحمول وخذ استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي والأخبار للابتعاد عن مشاكل العالم، ويمكنك أيضاً تدوين يومياتك بصمت فهذه طريقة فعالة للتخلص من أفكارك ومخاوفك،
والشعور بالتعب طوال الوقت وعندما تنام يجب عليك أن تتغلب على ذلك الإرهاق عن طريق الاعتناء بنفسك، وممارسة الأنشطة التي تساعدك على الاسترخاء والعناية بجسدك وتهدئة عقلك والاستمتاع بالحياة وتناول الطعام الصحي وخذ قسطا كافيا من الراح ...

كذلك إذا انت تنزعج بسرعة بدون سبب، أو تغضب من أقل موقف، وترى أصدقاءك يتجنبوك بسبب سلوكك هذا فمن المحتمل أن تكون هناك مشكلات أساسية تم قمعها، ويمكنك الاستفادة من متخصص يمكنه تسليط الضوء على المشكلات حتى تتمكن من الشفاء، اطلب من الأصدقاء والعائلة مساعدتك.وإذا وجدت نفسك تبكي دون سبب فهذا يعني أنك مرهق وتحتاج إلى بعض الوقت لنفسك وأنك تعاني من التوتر والضغط العصبي، ضع نفسك أولوية، واعرف ما تحتاجه، وكن صادقاً، واطلب المساعدة دون خجل.وإذا كنت تنسى مواعيدك ولا تتذكر بعض الامور أو المناسبات المهمة وتنسى حتى تلبية احتياجاتك الأساسية فهذه علامة على أن عقلك مليءبالمعلومات ويحاول معالجة الكثير منها في وقت واحد، فإن فخذ إجازه من العمل للتركيز على احتياجاتك الشخصية يمكن أن يساعدك على العودة إلى المسار الصحيح، الخطوة الأولى هي الاعتراف بأن لديك بعض التحديات التي تحتاج إلى معالجتها كما ان الحرب النفسية وتُسمى بحرب العقول والأفكار والأعصاب، تعتبر من أهم الوسائل التي نلجأ إليها للتأثير فيما حولنا بالسلبيه من أجل تحقيقأهدافنا لذا لابد ان نحفاظ على عقولناولا تدع نفسيك أسيرًا للأخبار السلبيةوالخوف وعليك أن تتحلى بالهدوء هذايساعدك على تجاوز الخوف والتفكير الإيجابي والشعوربالسعادة، بينما التفكيرالسلبي يمنحك الحزن والخوف من المجهول، فقلل من أسئلة ماذا لو؟ فهي تجبرك على التفكير في أمور سيئة وسلبية، لذا عليك أن تفصح عن مشاعرك دومًا وأن تسمح لها بالخروج من أعماقك، وعش اللحظة ولا تفكر في أمور قد لا تحدث، بعد بل حاول ان تزرع الإيجابية في كل مكان وارفع من طاقتك وطاقة الآخرين ولا تقاوم بل سلم وتوكل على الله دائمًا فكر بالخير حتى يزيد في حياتك .