إن النوم الجيد ليلاً بانتظام أمرٌ بالغ الأهمية للحفاظ على صحة دماغك، وقد تكون هذه العادة مفتاح للوقاية من الخرف وهذا يحافظ على صحة دماغك ،واثبت ذلك بدراسه قام بها باحثون لطب الأعصاب. على كبار السن الذين يعانون النعاس أو التعب أثناء النهار قد يكونون فهم أكثر عرضة للإصابة بالخرف. وتزداد الحاجة إلى النوم نهارًا بسبب قلة النوم ليلاً. ويعتبر الخرف هو اضطراب عصبي، يؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم.كما أن هناك طرقًا فعالة للوقاية من الخرف، أو تأخير ظهوره.كتباع نظام غذائي صحي، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، من الطرق المهمة للحفاظ على صحة الدماغ، ومنع الخرف كذلك هناك مفتاحًا آخر للحفاظ على قوة الدماغ، وهو أمرٌ قد لا يجيد الكثير منا القيام به بانتظام، وهو النوم الجيدة بانتظام أمرٌ بالغ الأهمية؛ للحفاظ على صحة دماغك ..

وذكر في دراسه أن (35) الذين عانوا النعاس الشديد أثناء النهار،أُصيبوا بمتلازمة الخطر الإدراكي الحركي، وهي حالة ما قبل الخرف، وتشمل انخفاضًا في الصحة الإدراكية، وبطء المشي كذلك هناك علاقة بين الخرف واضطرابات النوم، وهذا يجعلك تشعور بالتعب أثناء النهار.ويمكن أن يُغير الخرف دورة النوم والاستيقاظ في الدماغ، وهي الساعة الداخلية التي تخبر جسمك متى يشعرباليقظة ومتى يخلد إلى النوم. و عندمايعاني شخص ما الخرف تتغير كيمياء شبكات دماغه دليل قلة النوم ليلاً والنوم نهارًا. فالنعاس أثناء النهار هو مؤشر لحدوث الخرف وهناك أسباب كثيرة ايضا قد تجعل شخصًا ما يشعر بالتعب أثناء النهار، خاصة مع تقدم أجسامنا في العمر؛ وأيضا زيادة الارتباك، وفقدان الذاكرة، وصعوبة تعلُّم شيء جديد، وصعوبة تنظيم أفكارك، وقِصَر فترة الانتباه، وصعوبة إكمال المهام التي اعتدت القيام بها بسهولة، وصعوبة التعرف على الأسرة أو الأصدقاء، والانفجارات العاطفية غير المناسبة، والشعور بالقلق، والإدلاء بتصريحات متوترة ومتكررة..

الكثير منا إذا شعر بالتعب،ينام لكن بطريقة سيئة، الأمر الذي يجعلنا نتقلب طوال الليل، عاجزين عن الاستسلام للنوم المريح الذي نأمله جميعا.وعلى مدار عشرات السنين نعيش ظاهرة أُطلق عليها (الأرق المتناقض) ونحن نعرف أن الأرق، نتيجة نوم سيئ ليلا، فقد وهذا يشعرنا بالتعب، حتى لوكانت عدد ساعات النوم بمعدل النوم الطبيعي بالرغم إن الأرق له مخاطر لا جدال فيها،والمشكله اننا لا نعمل أي تعديل على النوم، ونحن نستطيع أن نغير مدى شعورنا بالتعب والارهاق والارق بتعديل وقت النوم فهذه تعد من الأمور المهمة. وتكون قادرا على الشعور باليقظة في ساعات النهاردون إضافية ساعات من النوم ..