جسم الإنسان يحتاج لطاقة ليحافظ على درجة حرارة الجسم ويقوم بوظائف الجسم مثل: وظائف القلب/وظائف الكلى. ولكن كيف يحصل على الطاقة؟؟

يحصل الجسم على الطاقة بشكل أساسي من الغذاء. حيث يحول الغذاء من شكل لأخر إلى طاقة وهذي الطاقة تقاس بوحدة (السعرة الحرارية) وهي تتفاوت من شخص لأخر حسب عوامل عديدة. ولكن عند زيادة السعرات الحرارية عن الحد الأقصى اليومي للشخص بكميات كبيرة يخزنها الجسم على شكل دهون لتستخدم وقت الحاجة لها ولكن عند زيادة هذه الدهون(السعرات الحرارية الغير مستهلكة) تؤدي لظهور تراكمات دهنية تسبب زيادة الوزن(السمنة).
باختصار السمنة هي زيادة مفرطة في الجسم قد تؤدي إلى مضاعفات صحية أخرى.

درجات السمنة(بالكتلة وليس الوزن):
١- الجسم المثالي: من18,5 إلى24,9
٢-الوزن الزائد: من 25 إلى 29,9
٣- السمنة: من 30 إلى 39,9
٤- السمنة المفرطة: 40 أو أعلى
كيف تحسب كتلتك؟
وزنك (الكيلو) / تربيع طولك (المتر) = كتلتك
مثال:
٥٦ / ٢^(١.٧) = ١٩.٣٨

العلاج: لا يوجد علاج نهائي للسمنة كأدوية
١- سد الشهية (لا تضبط أدويته مع الكل):
وهي أهم عامل للتحكم في الوزن (الشهية)
ولها هرمونات كثير وأهمها هرمون (لبتين) و هرمون(جريلين) وهي تعمل على تنظيم الشهية
٢- التمارين الرياضية مع الحمية الغذائية
والتمارين الرياضية بمثال وكمية السعرات الحرارية المحروقة:
أ- كرة السلة وتحرق 584 سعرة حرارية
ب- كرة القدم وتحرق 584 سعرة حرارية
ج- المشي ٣ كيلو في الساعة تحرق 200 سعرة حرارية
د- الجري ١٢ كيلو في الساعة تحرق 861 سعرة حرارية
هـ- رفع الأثقال وتحرق 365 سعرة حرارية
والحمية الغذائية أساسها الامتناع عن اكل النشويات(الرز) والسكريات(الحلى) والدهون(المقليات) وهي مصادر غذائية تعطي:
أ-النشويات وتعطي في كل 100 جرام 400 سعرة حرارية
ب-السكريات وتعطي في كل 100 جرام 400 سعرة حرارية
ج- الدهون وتعطي في كل 100 جرام 900 سعرة حرارية
هـ- البروتينات وتعطي في كل 100 جرام 400 سعرة حرارية

في هذا الموضوع لم اتشعب في كل النقاط بل تركت بعضها مثل الأسباب والمضاعفات وغيرها لوجود نقاط تفصيليه أهم منها كالشرح المطول في نقطة العلاج لجهل الكثير عن هذه النقطة عكس النقاط التي لم تذكر وهذا لأن نسبة الغالبية العظمى مصابة بمرض السمنة.

الجدير بالذكر أن صحة الإنسان بحاجة للكثير من التقنيات وتفهم وظائف الجسد ومعرفة التعامل معها بوعي وضمن أطر منهج صحي واضح المعالم.