تننتاب الإنسان أحيانا مشاعر متضاربة بأنه غير محبوب ولا ضرورة لحياته، ويظهر عليه أعراض انطواء ولا رغبة لديه في الحديث مع الناس ويشعر أحيانا بعدم الثقة بنفسه ويشعر بالغضب .
وفي حالات أخرى يشعر برغبته في الانتحار وعدم الرغبة في الحياة .
وحتى نساعد على زيادة الدافع والحافز الايجابي لدى الشخص المكتئب يجب اتباع عدة نقاط كالآتي :

الرضا بالقيام بأعمال بسيطة .
عدم وضع جداول زمنية يومية لاتباعها .
الحصول على عدد ساعات نوم كافية وأخذ وجبة عشاء خفيفة قبل النوم.
الخروج للتمشية لمدة 10 دقايق يساعد على الاسترخاء وتغير الأجواء.
مكالمة الأصدقاء الأوفياء المقربين للتسامر معهم ولو لدقائق.
الاهتمام بزراعة أرض أو سقاية زرع فهي تساعد على انتاج هرمون السعادة وتحفيز النفس بشكل ايجابي .
استنشاق روائح عطرة مثل الياسمين واللافندر والبابونج فهي تهدئ الأعصاب وتنعش النفس.
شراء أشياء تسعدك مثل حلوى ..كتاب مسلي بسيط ..زهور .
ألا تشعر بالحزن والأسى على نفسك وذكر نفسك بالنقاط الايجابية التي قد انجزتها من قبل .
وأخيراً لا يجب عليك الخجل من شعورك أو مرضك بالاكتئاب فهو مثله مثل أي مرض يحتاج لعلاج ومتابعة مع متخصص لتعود لحياتك الطبيعية.